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颈椎扭伤怎么办?中医八种方法来缓解

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发表于 2016-12-8 23:20:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
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在我们日常生活中,如果晚上睡姿不好,早上起来后会发现自己落枕了,脖子不好活动了,这其实就是颈扭伤的症状。我们日常中如果经常让脖子保持一个姿势或是用力过猛等,都会引起颈扭伤的问题。那么颈扭伤了应该怎么办呢?

颈椎扭伤怎么办

1.按摩

如果脖子扭的不是很严重,可以用手轻轻的按摩按摩,改善脖子处的血液循环,能缓解脖子疼的症状。

2.用支架或护颈枕

如果脖子疼的厉害,无法转头了,就要用支架或护颈枕撑一撑,以免伤到脖子造成二次伤害。

3.做肩颈保健操

将头偏向左肩,左手越过头顶放在头的右边,另一只手放在右肩上,然后非常轻柔地试将头向左拉,再将头偏向右肩,做同样的动作。

4.颈部侧扳法

让医生站在病人的后面,病人坐在椅子上。医者右手虎口张开卡在颈部的左侧,左手扳于头部右侧,向左用力,嘱病人充分放松,两手成相反方向。当侧屈至最大角度时,稍加用力扳动,并可发出“响声”,然后用同法施于对侧。

5.贴膏药

可以选用治疗跌打扭伤的膏药贴在扭脖子的地方,贴的时候要使劲按一按,把膏药贴紧了。

6.热毛巾热敷

有时候扭到脖子是由于之前脖子受凉所致,因此当因受凉而引起的扭到脖子,可以用热毛巾热敷几次,坚持热敷几天效果会比较好。

7.颈部旋转扳动法

病人端坐于方凳上,医者站于其后。医者一手扶于后枕部,另一手扶于下颌部,稍加活动后,嘱病人充分放松,当旋转至最大角度时,两手成相反方向扭转,并可发出“响声”,然后用同法施于对侧。

8.用伤湿止痛膏

外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。

如何避免颈椎扭伤?

错误动作一:时不时大幅度扭脖子

专家点评:容易扭伤颈部肌肉或使小关节紊乱

颈部劳损后,常觉得颈部酸痛不适,很多人会开始做扭头的动作。这个动作可以做,但切忌动作幅度大而快。因为此时颈肌处于疲劳状态,颈部用力过猛会使肌肉受到过度牵拉而发生扭伤或小关节紊乱,从而加重颈部的疼痛和活动障碍。

错误动作二:侧扳脖子,发出咔咔声

专家点评:频繁扳颈有可能造成韧带、肌肉损伤,甚至椎体不稳

颈部有问题,很多人喜欢去做按摩治疗,按摩是治疗颈椎病有效的方法。按摩结束时常有人要求按摩医生扳脖子,“享受”脖子发出的咔咔声响。扳法并不是治疗颈肌劳损和颈椎病最主要的手法,扳法弹响发生的瞬间,关节囊受到有效的牵拉,关节腔内的压力发生变化,这些作用使关节周围的毛细血管和神经末稍受到刺激,从而使血液循环加强,有助于解痉、消炎。但频繁的扳颈,也有可能会造成韧带、肌肉的损伤,甚至椎体不稳。对于本来就有头晕症状的颈椎病患者,也可能因椎动脉的突然阻断而眩晕加重甚至昏厥。

错误动作三:睡觉拒绝用枕头

专家点评:枕头的高度要根据睡姿而定

很多颈椎病患者认为高枕头不好,甚至睡觉时不用枕头。其实用多高的枕头要看我们喜欢用什么睡姿:喜欢平卧的人选的枕头要矮一些,高度最好以本人一拳头高为准;喜欢侧卧的人,枕头要高些,高度大概是头侧面到肩的距离为宜。

错误动作四:长期伏案对电脑

专家点评:固定姿势太长久会使前凸的颈椎变直或反弓


人体的颈部有七块椎骨,各颈椎骨之间由小关节、韧带和椎间盘相互紧密地连接在一起,外面有颈部肌群支持和保护。正常的颈部生理曲度是前凸的,如果长时间伏案工作或面对电脑,颈椎长期处于固定姿势易导致颈部肌肉劳损,颈部肌肉筋膜发生慢性炎症,表现为颈部僵硬、酸痛、活动受限。如不及时纠正将进一步发展为颈椎病,颈部生理曲度会变直或反弓,这时除了颈部有不适外,还会了现手麻,头晕或眼胀等症状。

错误动作五:侧身看电脑

专家点评:颈部过度单侧应力易导致颈椎侧偏

在办公室里,我们常会看到电脑摆在办公桌的一侧,大家侧着身使用电脑。长此以往,我们的颈部过度单侧应力,导致颈椎侧偏,两侧颈肌不对称,出现一侧颈部肌肉牵拉痛,尤其是枕下部疼痛、头痛、头晕。


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