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肝好命就长!这2个“养肝”习惯 其实在起反作用

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发表于 2018-12-7 18:47:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
大家都知道酒精对肝脏的伤害是很大的。很多肝脏疾病的出现都和饮酒有直接的关系,都说喝酒伤身,喝酒伤肝,那么具体要用什么办法才能养肝呢?我们看看专家怎么说。
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方法一:减少喝酒次数

既然喝酒会伤肝,那么最根本的方法就是先减少喝酒的次数以及喝酒的量,这才能减少对肝脏的伤害。

方法二:提高睡眠质量

晚上对肝脏来说是非常重要的时间段。晚上人休息的时候,肝脏也在休息。我们休息的时候就是肝脏自我修复的时候,所以一定要保持良好的睡眠。

方法三:正确使用药物

坊间总说是药三分毒,我们吃进身体的药物成分,都需要经过肝脏进行分解。过量或者错误使用药物会加重肝脏的负担。

方法四:不经常发脾气

很多女性到了中年,或因为个人性格问题,或因为更年期综合症。平时爱较真,特别爱发脾气,这样对肝脏有很大伤害。建议用一些调节的方法让自己少发脾气,比如腹式呼吸,在心里数数,或者是用注意力转移的办法。

方法五:选择富含果胶的食物

很多水果和蔬菜都有不错的养肝效果,比如常见的花菜、卷心菜和苹果,这些食物都有很好的养肝作用。

方法六:选择薯类食物

如果自己有喝酒的习惯,为了减少人体对酒精的吸收,喝酒的时候可以适当吃点薯类的食物,这样可以延缓酒精的吸收。

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养肝是门学问,不仅讲究对食物的选择,同时还讲究对生活方式的调节。当然了,个人情绪也是很重要的。不少人脾气不好,面色差,实际上这是动怒伤肝的表现。如果要更好的调理自己的肝脏,下面一些养肝禁忌大家还需要了解一下。







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