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怎样提高免疫力?

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发表于 2018-3-17 23:06:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
其实免疫力就是身体抵御外界干扰的屏障,体质好,身体健康自然免疫力就很好。俗话说“民以食为天,健以食为先”,所以,要提高免疫力就要从饮食下手,把我们的身体调节到平和体质时,免疫力自然就刚刚的了。
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营养学把食物分成七中颜色,颜色不同,功效不同,合理搭配改善体质,提高免疫力。

1*黄色食物~维生素C的天然源泉

黄色食物高蛋白低脂肪,最适合高血脂老人食用。玉米和黄豆是代表。

2*红色食物~添加能量

红色食物有助于减轻疲劳,有驱寒作用,增强人的自信心和意志力,让人充满能量。代表食物红豆,红薯,番茄。

3*绿色食物~肠胃的天然清道夫

大部分绿色食物都富含纤维素,能清理肠胃,降低直肠癌的发病率,还可以让身体保持酸碱平衡,舒缓精神压力等,代表食物青椒、油菜。

4*紫色食物~延年益寿

紫色食物多数富含碘和维生素B族,能加速血液循环,有利于养护心脏,代表食物葡萄、茄子。

5*蓝色食物~稳定情绪

蓝色食物具有镇定作用,让人情绪舒缓,并富含花青素和微量元素,代表食物蓝莓。

6*黑色食物~益脾补肝

黑色食物中氨基酸和维生素E含量高,具有很好的益脾补肝功效,代表食物蘑菇,黑米,黑芝麻。

7*白色食物~蛋白质和钙的丰富来源

白色食物富含蛋白质和钙类,有利于我们骨骼健康,代表食物豆腐,牛奶。

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我们可以按着食物颜色和我们身体所需营养进行调配,让自己体质达到平和状态,免疫力自然就高了。中医讲“药补不如食补”,所以免疫力完全可以自己吃出来。


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 楼主| 发表于 2018-3-17 23:08:28 | 显示全部楼层
提高免疫力也就是提高人体对自然界对各种环境的适应力。也就是抵抗为。要完成这句话也不甚容易,本人认为应从以下几点注意:

一,合理饮食,适度为止。一个人要生存就要有源源不断的能量供给,就象汽车,要想让它跑就要加油,人要活下去,就要不断地供给给能量,这种能量就是平时从食物中提取供给,而且多样化饮食才能使能量供给全面,就是人们常说的好的赖的食物都吃点,这容易理解,用很多词汇反倒不容易理解,另外饮食不能大过,也不能长期处于饥饿状态,即适度饮食,使人体的消化系统能充分适应,也就是平时说的吃的时候香,吃后感觉肚子很舒服,才能达到目的。

二,坚持锻练。生命在于运动,这是每一个人都知道的,但根据年龄和个体差异锻练的项目和强度也不相同,这方面最好咨询一下身边的医师,不要盲目,以免适得其反。

三,保持良好的心态,就是平时说的,不以物喜,不以己悲,不论遇到什么事都要以平和的心态对待,中医说的七情六欲也可以影响人的健康就是这个道理。

四,有病及时治疗,在现在医疗发达年代很多疑难病都可得到有效诊治,重在及时,晚了也就不行了,所以身体有不适应及时就诊。当然,也不能小题大做打个喷嚏就马上找专家开大堆药物,这样只能降低自身的免疫力,所以啥都要适可而止。

五,自然环境也能影响人的免疫力。那自然是空气清新的环境要比污梁环境强的多,山青水秀的地方要比瘴气漫天,尘埃飞杨的地方好的多,这不用说大家也知道。

六,谢绝各种所谓的保健药,因为这些药不仅骗钱使你的心灵受到创伤,而且有的对内脏有损害,重要的是还耽误病情的及时就诊,免疫力也就低下了。

总之提高免疫力是一个复杂而全面的问题,能科学对待就能很好地解决。这是本人的粗略看法,说的不对还望各位网友指正。谢谢!
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